瑜伽培训中心教您一套睡眠瑜伽

- 2017-12-19 -

瑜伽培训中心教您一套睡眠瑜伽

现代生活节奏很快,很多人都没有时间锻炼身体,为此,皇伽瑜伽教您一套睡眠瑜伽。

每天睡觉前,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体,改善睡眠质量,从此跟失眠说再见~由此往下,开启好梦之旅!

 

1、颈部拉伸

功效:热身准备放松颈椎。动作要领:两腿盘着坐立,双手舒适的放在膝盖上,闭上眼睛,头缓慢的转动,再按逆时针或顺时针方向转动颈部。用力不要过猛,肩膀放松。适用人群:长时间使用电脑的上班族、司机等等。

 

可以拉到脖子两侧到肩膀处,颈部正后方有明显感觉,而且易于操作,坐那里就可以完成了!

 

2、背部扭转

功效:可以减轻腰酸背痛,肌肉肝脾得到强健,可以纠正驼背。动作要领:盘腿坐立,右手放在左膝,左手支撑在腰后侧,身体往左边扭转,左右各重复10次。上身要保持挺直,注意保持平衡。适用人群:肩颈酸痛、消化不良、久坐久站的人。

皇伽瑜伽成都瑜伽培训中心,自成立以来吸引了全国各地的学员专程来成都学习,正是因为我们的真诚,同时也是我们的用心服务让全国各地的学员满意而归,我们将一如既往,让每个学员学有所成!