成都瑜伽培训之增加身体平衡感的瑜伽树式

- 2018-04-17 -

成都瑜伽培训之增加身体平衡感的瑜伽树式

 

树式(Tree pose)是一个能增加身体平衡、强化下肢力量的瑜伽体位法,对于热爱跑步运动的人来说再也适合不过。树式这动作在透过单脚站立拾来增加身体平衡,同时也强化下肢,从脚掌到脚踝、小腿到大腿内侧、外侧都能增加许多肌肉力量,除此之外还有其它好处。

 树式──增加身体平衡与强化下肢力量 (练习功效)


 

 1  延展脊椎

许多人都会有驼背、坐骨神经痛、腰酸背痛等状况,都是因为长期姿势不正确的关系所导致,树式能帮助脊椎伸展、直立,让弯曲或是倾斜的脊椎能慢慢回到正确位置上。

 2  增加专注力

树式这个动作要单脚站立才算完成,在过程中能训练我们更加集中精神,并且将专注力放在维持平衡上,同时就能让精神更加专注。

 3  增强核心肌群

树式这个动作除了要单脚站立外,还要将鬆弛的小腹往内缩,过程中都要保持用力,长期下来,核心肌群就会被启动,也能变得更加有力。