瑜伽师培训学校之瑜伽放松功详细内容解析

- 2018-04-17 -



 

         瑜伽师培训学校之瑜伽放松功详细内容解析


瑜伽放松功不需要大脑保持警觉或注意力集中。它与睡眠的状态非常接近,而且持续的放松状态会让你入睡。保证是真正的做到了放松。

而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻,让大脑进入一种更高的意识和警觉状态。冥想是一种清醒而又警觉、平静而又专注的状态。不过两者的共同之处都是为了减缓压力。 dedecms.com

 

 

 瑜伽放松功练习法

 

1、  仰卧,两臂放在更体两侧,把掌心向上,两脚自然地放落地上,闭上双眼,放松全更,平静而自然地呼吸。

 

2、 意守自己的呼吸。每次吸气,对自己说;“我自觉到自己在吸气。”每次呼气,对自己说:“我自觉到自己在呼气。” 本文来自织梦

3、 当你练习各种瑜伽姿式时,每两种姿式过渡可以做十至六十秒这个练习。但是,如果你感到疲劳或精力不支,也可以做十分钟到一个小时这个练习。
 

织梦好,好织梦

功效:

不但能够做到对身体肌肉的放松,还可以做到对精神的放松,对消除疲劳,恢复体力有较好的效果。对消除紧张、促进睡眠也很奏效。失眠患者可在晚间上床后练习放松功,常可随着心身的放松,很快入眠。

 

注意:

 

中尽量促使肌肉放松,并同时仔细检查肌肉放松时的感觉。这种肌肉状态就是平常所说的“松而不懈,紧而不僵”。当身体肌肉真正放松的同时精神也会达到很好的放松效果。 织梦内容管理系统