瑜伽教练培训之如何让练习瑜伽产生的痛苦减弱?

- 2018-06-15 -

瑜伽教练培训之如何让练习瑜伽产生的痛苦减弱?


每一位初练瑜伽爱学者首要面对的是疼痛。如何消化习练瑜伽时的痛苦呢?其实,很多人不明白,瑜伽的疼痛代表健康的疼痛。

人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果,但初练时却有些犹豫。一问理由,他们或说自己身体僵硬,练屈体,又练扭背等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由。

 

的确,初练瑜伽时,因后弯,前屈、扭转等动作,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样,生锈难以 启动。你如果想从眼前的痛苦中解脱出来,那停止不练就可以了。与此相反,在我们患病时的痛苦,用意志是解除不了的,必须有医学和药物的帮助才行,即使如 此,疼痛也不是立即能解除的。


练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。

这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节等柔滑地动起来。总之,疼痛、僵硬的感觉变成 了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺,姿势会调得 很优美。


最后,瑜伽的冥想就是和你的身体亲近,与你自己的身体对话,疼痛这个原始感觉作为一个感觉神经的兴奋走遍整个身体,使人感到神经的冲动到达大脑的生命中枢后又反馈到全身,亦即走遍身体。这样一个生命宇宙 的过程步步加深,使我们的这种感觉能力更加提高,这就是练瑜伽姿态功时的冥想所追求的。必须知道,加深感觉练姿态功时引起的疼痛,加深感觉疼痛消除后的 “轻快”或“余痛”感,正是练瑜伽冥想的内容……

如果要庆幸什么,我庆幸瑜伽给了我这么丰富的经历和疼痛的历练,以及自己能有一颗自省的心,不让自己在这繁华的都市里淹没或者变得更加浮躁。

泰戈尔曾写过“世界以痛吻我,我 报之以歌”的诗句。任何人,都不可能侥幸获 得“痛吻”的豁免权。

“痛吻”,是生活强行赠予我们的一件狰狞礼物,要也得要,不要也得要。

从不消化痛苦到消化痛苦,正是这些健康的疼痛,记录了一个人真正成长的过程。