成都瑜伽培训教你塑身美体

- 2018-06-25 -

成都瑜伽培训教你塑身美体


塑身美体

瑜伽体位法能塑身美体,这是经过干百年实践检验过的真理。然而我们认为更应该关注的是,它能“健康安全地塑身美体”。

瑜伽体位法动作缓慢、舒适、柔和,不使用爆发力与反弹力,因此能有效地避免其他剧烈运动可能对身体产生的种种伤害(如乳酸积累、精神紧张、肌肉老化等),所以它是适合各种年龄层次的、安全的运动。

除了健康安全,它更是一种能锻炼和强化身体,并使人健康美丽的健身方法。一部分体位法通过身体的前弯、后仰、扭转、侧弯、俯卧、仰卧等姿势,对人体脊椎、骨骼、肌肉、内脏进行全方位的刺激和按摩,能矫正不良的姿势,还原下垂的内脏,帮你打造挺直优雅的背部曲线、平滑有力的性感小腹。还有一部分体位法则能充分地扩张胸部,拉伸手臂和腿部的肌肉,塑造出纤细的双臂、修长的双腿和紧翘的臀型,让你的胸部更加完美和健康。此外,几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命活力,长期坚持,就能塑造出傲人的好身材。



减脂瘦身

我们都知道运动能够加速体内热量的消耗,却往往不知道运动之间短暂的静止比运动本身更消耗热量。研究表明,用同样的时间锻炼平时锻炼不到的肌肉,比锻炼经常锻炼的肌肉能燃烧更多的脂肪。

瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势,并强调每个姿势要保持一定长的时间,再配合深度的呼吸,能充分锻炼其他运动不能锻炼到的部位,而整个看似缓慢的运动过程实际上已消耗大量的热量和脂肪—这就是瑜伽减脂瘦身功效的与众不同之处。

人体的喉咙正下方有一个甲状腺器官。甲状腺主司身体的新陈代谢和调节,由该部位分泌出来的甲状腺激素分泌正常与否,直接关系到人体的脂含量是否正常。基于这个原理,市面上出售的各种减肥药多半搀有甲状腺激素促进物,这样能提高人体新陈代谢,从而起到消耗热量和脂肪的作用。

依靠外来的药物干扰人体腺体分泌虽然短期奏效,长此以往却易对身体造成损伤,瑜伽则不同。瑜伽体位法中有许多肩膀倒立的姿势,能刺激松弛的甲状腺释放激素,让体内新陈代谢旺盛,血液循环顺畅,还能提高心脏及肺脏功能。脂肪代谢也能因练习瑜伽而增快,体内的脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时,你还能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平—这是瑜伽减脂瘦身功效的另一个神奇的地方。

此外,瑜伽体位法还能对大脑皮层和皮下中枢、植物神经系统起到很好的调节作用,使控制食欲的摄食中枢功能正常化,防止过度饮食,预防肥胖。瑜伽体位法还讲究呼吸的配合与持久的坚持,因此它的减肥功效平稳而长久,能有效避免反弹。