瑜伽学习班之奉行瑜伽做为生活方针的人

- 2018-07-17 -

奉行瑜伽做为生活方针的人瑜伽学习班



【瑜伽小单字】

Yogi:瑜伽修士或瑜珈行者,意指奉行瑜伽做为生活方针的人。

Yogini:我们普遍认为瑜伽源自于印度,古老的印度社会其实只有男瑜伽修士yogi,但如今地球有太多女性瑜伽人口,所以有时又称女瑜伽修士为yogini。

【瑜伽小认知】

什么样的人可以说自己是yogi / yogini?

1、基本上只要你自认为热爱瑜伽,视瑜伽为灵魂伴侣,就可以大声说自己是yogi了!

2、或者,你早已体认到瑜伽并不只是拿来训练身体的,它非常温柔的走入了人们的精神生活,点燃生命的热情与爱,引领我们向更高的智慧臣服。

3、在古印度,瑜伽就等同修行,而实践身心一体的修行人,就是yogi。

首先来个【瑜伽狂热指数检测】,看看你符合几项:

1、一天至少盘算三次“什么时候要练习/上课?”(不管有没有真的做)

2、如果有一个周末(两天)没有上瑜珈课或自我练习,便会觉得浑身不对劲,甚至有罪恶感。

3、若有工作或聚会与瑜伽时间撞在一起,即使你选择了前者,多少会怪罪这些事情牺牲了练习(因为练习才是你真正的意愿)。

4、可以为了练习不吃东西,或感觉不需要吃东西。

5、就算身体很累还是会踏上垫子疯狂练习。

6、受了伤,只要膏布一贴、绷带一绑、护具一穿,练习照样生龙活虎金刚不败!

7、觉得只有瑜伽能让自己获得平静,没有它不行。

8、不知不觉瑜伽成了你的生活重心,在没有瑜珈课或练习的日子里,你会不知道自己还可以做什么。

9、若有人建议你:“该休息了!不用再练了!”你会直接反应:“这怎么可以!”

10、关于自己设定的目标,例如倒立,会觉得现在还没做到是因为练习不够。

11、肌肉有酸痛表示有练到,但你其实一年365天有360天都在肌肉酸痛。

如果以上条件符合一半以上,那么,这样的现象显示你不是yogi——而是“瑜伽上瘾”。

要知道,当一件事情狂热过了头,对人生都是不健康的。

有许多时候,“运动过度”的症状不一定会显现在身体状态上,例如你不一定会有严重的运动伤害(当然如果有,而你仍旧没有寻求长远有效的解决办法,只是等伤略为好转,就开始恢复同质量的练习,直到下一次受伤为止,那么这就是运动过度的最佳写照),而是会表现在心理层面,这部分虽然难以觉察,但仍有迹可循,如同上述的十项心理状态,你的热情其实已经擦枪走火,变成“依赖”和“执迷”了。

【健康V.S.健身】

重新理清一下,“运动成瘾”在这里要讨论的前提是:“资深练习者”,且有过半的“狂热指数”,两项都需吻合才算。

还是不确定?

问自己或你认为可能运动过度的友人一个简单的问题:“从现在开始起算七天的时间,如果你自动休息一周完全不练习,可以轻松办到吗?”

倘若嘴巴上说:“当然可以呀!”,但是内心其实在大叫:“不行!我不要!我想练习!”那答案就昭然若揭了!

乍听之下是有点儿讽刺,因为运动健身乃至瑜伽的目的,本就是为了身心健康——我们为了健康而养成运动的习惯,甚至爱上这样的自己,愿意用这样的态度来生活——“难道运动/瑜伽有害健康?!”

请放心!“瑜伽有益身心健康”是铁一般的事实,就如同蔬果汁有益健康一样!多喝蔬果汁对身体很好,但是“只喝”蔬果汁,就不能说绝对有益了!再怎么注重健康与爱喝果汁的人,也不会天天只喝果汁不吃正餐。

那么,如果你只执意“有没有练习”,而忽略了整体生活的平衡与幸福,就很可能会发生以下现象:

1、为了晨间练习,即使半夜两三点才睡,隔天还是会早上五点起床练习。

2、练习前空腹不进食是好的,但是你经常练习结束后已经过了中午,意味着你的胃至下午两三点才吃到第一口食物;下了班就赶去上课没吃任何晚餐,因为练习比较重要,而且少吃一餐才会瘦(又或者你都练习完才在宵夜时段进食)。

3、有些肌肉已经时不时发炎,但为了练习,你会贴酸痛贴布、运动胶带或护膝护腕来“保护”身体。

4、受了伤,看了医生,还没好七成就迫不及待开始操练,因为不练习就不会进步——“进步”比“休养”重要。

5、女性在体脂过低或严重运动过量时,月经会迟来或不来,这时候需要大量休息与全面调整,而非忽略这项警讯继续训练。

6、心灵与肉体都已经明显感到疲乏却停不下来,光想到“不练习”就开始焦虑恐慌,已经没有快乐与体力却不做任何改变。

(在这种情况下还可以负荷大量训练,是因为意志力而非体能,通常你并不在乎自己早就透支了,所以也感觉不到累。)

当我们做一件事一段时日之后,往往可能因从事过量或趋于稳定而有倦怠期,工作会这样,任何兴趣与训练也是一样,倘若你拒绝接受最爱的瑜珈也是如此,一口咬定这件事不可能发生,那么最后这项活动所带来的幸福感终将灰飞掩灭。

为什么宁可长期牺牲健康就为了满足练习的欲望?这样的自我鞭策与努力证明,倘若没有了健康,又怎么可能追求卓越?

倦怠也好,上瘾也罢,这两者都显示我们必须有所改变。允许自己停下来,放松休息,好好感受当下的身体与生活,回想一下最初接触瑜珈的时候,是什么让你爱上它?那时的练习简简单单,不也让你拥有健康快乐吗?

请谨记:最核心的价值永远是“健康快乐”!所有的训练与瑜珈都只是过程,是你达到健康快乐的途径而非终点,现在唯一要做的就是放松下来,享受这趟旅程吧!然后你就会知道下一步该怎么走了。

“瑜伽行者”——为了健康而瑜伽

“瑜伽患者”——为了瑜珈而瑜伽